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疫情期间如何保持心理健康？专家为您支招

莆田电商城报道：http://www.05940004.com   作者：安福相册    时间：2022年03月24日

疫情期间怎么坚持心思健康

心思咨询师：多沟通沟通，多学习知识，多做愉悦工作

福州近来发布布告，对封控区、管控区、防范区实行相应的管控措施。疫情期间，市民怎么保持心思方面的健康？福建省福州神经精力病防治院心思咨询师、心思治疗师王佳魁为市民群众供给心思健康方面的专业回答，防止焦虑、惊惧和抑郁等负面心情趁虚而入。

呈现过度焦虑紧张心情怎么办？王佳魁提醒市民，疫情当时，产生一定的消极心情十分正常。即便发现自己呈现了一些平时不常呈现的心情，也不必视之为洪水猛兽。接纳这些心情，适度的焦虑能够提高大家的警惕水平，增强适应和应对的能力，是一种保护性反应。“越是特别时期越要注意区别急缓，为日子各项事物划清界限，把精力放在真正重要的工作上，防止自己被着急焦虑的心情淹没。”王佳魁说。

王佳魁说，市民应以恰当心态面对疫情信息，对疫情做到“心中有数”，仔细看官方媒体关于疫情的报导，不传谣不信谣。每天接纳有关信息的时刻尽量控制在一个小时之内，防止过度接纳信息而呈现压力。建议市民学习科学防护知识，化惊惧为仔细、科学的个人防护。

多与家人和朋友沟通，也是舒缓焦虑心情的一种方法。市民能够主动联系亲朋，通过电话、微信、视频等方法，相互鼓舞、沟通感情，加强心思上的相互支持。“疑似病例、确诊病例的接触者等，在阻隔医学观察过程中尤其需求倾听和倾诉，构建抗疫心思同盟。”王佳魁表示。

怎么增强心思免疫能力？王佳魁建议，要保持活跃健康的日子方法，达观看待日子，坚持正常作息，树立良好的日子和卫生习惯，吃健康养分食物、适当锻炼、确保睡眠，防止吸烟、喝酒、熬夜等不利于健康的日子方法，保护和增强免疫力。市民能够有方案做一些让自己感到愉悦的工作，比如听音乐、看书、学习、做家务等。自己掌握日子节奏，每天学一点东西，寻求内心充分。

如果本身呈现惊惧、焦虑、烦躁等心情，严重影响学习和日子时，务必寻求专业心思机构的帮助。福建省福州神经精力病防治院心思帮助热线：0591－85666661。心思帮助热线由通过专业培训的专职心思治疗师、心思咨询师负责24小时接听，为处于心思困境和危机的人群供给免费的心思引导及危机干预服务。疫情期间该热线来电较多，市民如遇占线，请耐性等候并给予理解。

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