有些姿势很伤乳房 了解这几点保护乳房

莆田电商城报道：http://www.05940004.com   作者：安福相册    时间：2019年10月15日

莆田安福相册网报道：http://www.05940004.com   作者：安福相册   时间：2019年10月15日

在日常生活中，许多人对身体姿势不太在意，随时随地一个葛优躺，怎么舒服就怎么来，然而他们并不知道不良的身体姿势会给身体健康带来各种不良影响，时间一久，便会惹出一身疾病。今天，为大家盘点下女性有哪些身体姿势是对乳房健康最不利！



注意驼背 
驼背是最容易养成的坏习惯， 
驼背不仅会使人看上去 
毫无生气、精神颓废， 
而且长此以往，脂肪容易 
堆积在肩部、背部， 
变成“虎背熊腰”。 
此外，驼背还会压迫女性胸部的组织， 
不利于乳房的血液循环，会导致乳腺增生。 
因此，女性们平时走路要 
注意抬头挺胸，不要含胸驼背。


注意不能趴着睡 
很多办公室白领都有中午喜欢 
趴在桌子上睡觉的习惯， 
其实这样做也无不可，可以 
精神充沛的应对一下午的工作， 
但如果经常趴着睡，就要注意了 
趴睡不利于乳房健康。 
由于长期面朝下，乳房会受到挤压， 
影响血液循环，经常如此乳房就 
容易老化、松弛，严重的甚至 
会导致乳房下垂。因此， 
在办公室睡觉最好是仰卧 
在椅子上，建议在肩部垫 
一个枕头，保护好颈椎 
肩背、胸部等部位。



不要抱臂 
很多人都有这个习惯， 
不知道双手怎么放的时候， 
倾向于双手抱臂。实际上 
抱臂这个经常性的小动作 
也对女性的胸部不利， 
因为长期环抱双臂， 
会加重女性胸部的负担， 
影响胸部血液循环。因此， 
我们平时应该将双臂自然地 
放于两侧，平时可以常做 
做扩胸运动，以改善胸型。

长期伏案 
如果长期伏案工作若不注意休息， 
就容易出现乳房闷胀刺痛、 
胸背肌组织酸涩等不适症状。 
对此，建议女性伏案工作时 
最好每隔1-2个小时出去走动一下， 
工作时要保持良好的坐姿 
（上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米）， 
以缓解胸部的压力，保护好胸部。

修正扣肩 
扣肩就是背挺不起来， 
两个肩膀向前收着， 
扣肩会导致胸部不挺拔， 
松弛下垂。　走路低头含胸 
会影响心肺功能， 
建议走路时抬头平视， 
让大腿带动小腿采用“小快步” 
有益于活跃心肺功能。

正确的坐姿依次是 
1、下巴和头收回落肩上，两侧肩胛骨向后收缩,同时大臂稍微外旋让胸打开，同时肩胛骨下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。

2、脊椎拉直，让上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。

3、脚落在膝盖正前方，双脚，双膝都冲正前方。 
这个坐姿如果维持时间过长，一些肌肉会开始疲劳，骨盆会出现不稳定，因此需要考虑将后背靠在椅背上，以正确坐姿为前提。以这个正确坐姿为基础，看手机的时候需要把手机拿高，避免低头。